do urlopu zostały 2 tygodnie, no to te 2tyg na pewno już pociągniemy, a co dalej to sam nie wiem, nie rozmawiałem jeszcze z Przemkiem o tym, może po powrocie jak podleje za bardzo to pojedziemy jeszcze tydzień/dwa, a dopiero potem masa, no ale to się zobaczy jeszcze, w każdym razie 2tyg na pewno :-) jutro albo w niedzielę postaram się wrzucić [...]
[...] cały trening prawie ziewałem %-) chociaż i w takim treningu można znaleźć jakiś plus, a akurat ten jest dla mnie mega istotny - po raz pierwszy przy wycisku wąskim nie czułem dyskomfortu od strony naderwanych mięśni piersiowych, humor się od razu poprawił, więc dorzuciłem jeszcze te 5kg, niby nic nie ważyło, ale póki co nie zamierzam szaleć :-)
[...] i MC, ale chciał bym też trochę masy mięśniowej nabrać, dlatego proszę was o radę gdzie dodać wiosłowanie, podciąganie,jakieś ćwiczenie na barki. Może na nogi coś jeszcze?Ogólnie jak go zmodyfikować, żeby była większa objętość, ale żeby to nie wpłynęło na siłe. Wiek;18 lat Waga:84kg PS; Opisałem się a i tak nie do końca przekazałem [...]
No dobrze , zobaczę czy zamienię na francuza , a co do dipów to planuje kupić poręcze stacjonarne albo takie do ściany , nie wiem co lepsze , jeszcze poczytam . Czyli drążek mam wlepić zamiast ćwiczenia 5 ? A dipy w przyszłości zamiast ćwiczenia 6? Czy te ćwiczenia powtarzane w poniedziałek , środę i piątek będą wystarczającym bodźcem ? Przez [...]
[...] Ale będę kombinować ;) Ogólnie to tu tak piszę od 5 dni, ale jakoś mi nie wychodziło... Chciałam zameldować, że przyszła paczka! Rodzice mówią, że jest ogromna, ale ja jej jeszcze nie widziałam ;< Jak w końcu się do niej dorwę to zdam relację z tego, co do mnie przybyło :) A na razie na takie moje bardziej regularne wypociny poczekajcie do [...]
[...] Teraz juz tylko jedzenie i odpoczynek. Na dziś w planie jest 9 worków ryżu, 300g piersi z kurczaka, 90g oleju koksowego no i czosnek granulowany, zioła prowanslaskie i jeszcze sól tez leci. woda dalej w hurtowej ilości. Póki co samopoczucie ok, dam kilka zdj, wydaje mi sie że jest lepiej niz tydzień temu, no ale te moje zdj tez sa jakie są [...]
[...] Levels with Glycaemic Indices and Insulin Resistance in Pre-diabetes: a Cross-Sectional Study from South India.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27272715 Jak widać, jeszcze przed rozwinięciem się pełnych objawów cukrzycy można określić, iż pacjent wymaga leczenia po ustaleniu poziomu cynku czy mangezu. Czy uzupełnianie niedoborów [...]
[...] ale pozwoli pozbyć się również części kwasu fitynowego. Wymoczone płatki są również łatwiejsze do strawienia. Poniżej przedstawiam kilka sposóbów na to, by omlet wyszedł jeszcze bardziej puszysty: • Składniki do omleta warto wymieszać przy pomocy blendera. Masa będzie delikatniejsza i bardziej napowietrzona. Dzięki czemu omlet lepiej [...]
[...] kończę redukcje od lutego 2015, za niedługo zacznę Reverse diet 3-5 tygodniowy potem masa co do diety to będzie to co teraz tylko + kcal ( carb cycling )-rozkład makro jeszcze dokładnie nie ustaliłem ale to inna sprawa. W tym temacie chcę się skupić na treningu w czasie masy chce osiągnąć cele siłowe. 200kg na MC, 180kg siady, 120kg [...]
[...] to bardziej szacunek niz pomiar, ale powoli idzie w dol czyli tendencja jest dobra. Moze byc wazny moj wiek 38 lat. Waga spada, i to cieszy. Byly zastoje wiec obnizylem jeszcze nieco podaz kalorii i dorzucilem lekki spalacz - Thermo speed extreme, uzywam go w sposob lagodny, czytam ze ludzie laduja po 2-3 kapsy na raz, ja na razie dawkuje [...]
[...] bólu... Ale zacznijmy od początku: Po dwóch tygodniach nadal jestem prosta! 8-) Fizjo powiedział, że fizycznie kręgosłup jest ustawiony prawidłowo, a fakt, że góra ciała jeszcze trochę leci w lewo, a miednica minimalnie ucieka na prawo, to wina/problem głowy i nie ma co się dziwić, skoro przez prawie całe życie była ona przyzwyczajona, do [...]
[...] w sportach wytzymalosciowych i poparta badaniami, ze sie na tym podlozy sprawdza:-) ciekawym rozwiazaniem moze byc malo popularny cordyceps http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Cordyceps_Complex-opis34854.html jednak malo jeszcze szerszych opinii http://www.sfd.pl/Moje_wra%C5%BCenia_z_suplementacja_zio%C5%82ami__Cordyceps_%2B_Cytryniec-t1108858.html
[...] (moze troche), czy nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- ktos [...]
[...] się dobudzić i wstałem mega lewą nogą. Mocz rano jakiś taki rdzawy po nocy ( bardzo ciemny ). Humor na dzień dzisiejszy kiepski lekka senność. Co o tym myśleć ? Przybić jeszcze raz 100 i testować czy wrócić do 50ed ? Na dniach będę miał 1 flakon Cybera bądz Nexiuma więc będę miał pełne porównanie. Myślę na lekkim obcięciu węgli tak do ok 150 [...]
[...] minut na sesje boks silowy na worku. interwalowy (15 * 45 s roboty 10 odpoczynek) * (3 lub 4) raz w tygodniu moja mysl taka: ostrovit: kreta tcm + beta alanina i chcialem jeszcze wrzucic l karnityne podobno dobrze dziala na trening wytrzymalosciowy chodzi o fundusze wole wydac na trening niz na suple ;) tcm +beta ok 60 zl. gdzies wyczytalem [...]
Robię swoje na miarę swoich możliwości :-) Aktualnie jest to Moving Target i git ! :-) I tak trzymaj. Póki co start masz dobry :-) Gdyby Ci się jeszcze chciało opisać co Ty tam wyprawiasz, to byś mnie bardzo ucieszył ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa sa kolorowe, jedno jest z maja, drugie z dzisiaj, to juz ogarniecie ktore jest ktore 3...W pasie sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe [...]
[...] bliskie i niema takiego czasu oczekiwania. Czy dr. Burda wycina cały gruczoł tak jak to robi dr.Rylski oraz czy odsysa dodatkowo tłuszcz z okolic gino jak Rylski bo zastanawiam się nad zmianą na Burdę żeby zrobić sobie tą operacje jeszcze przed końcem roku najlepiej gdzieś koło października czy listopada. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
